Aquí tiene 5 rutinas de alimentación que ta ayudarán a adelgazar con Zero Fat:
Plan 1:
– Desayuno: 1 taza de yogurt con 1/2 taza de frutas frescas y 1 cucharada de semillas de chía.
– Almuerzo: 100 gramos de pollo a la plancha, 1 taza de ensalada verde y 1/2 taza de arroz integral.
– Cena: 150 gramos de salmón a la parrilla, 1 taza de brócoli al vapor y 1/2 taza de quinoa.
– Snacks: 1 manzana y un puñado de nueces.
Plan 2:
– Desayuno: 2 huevos revueltos con 2 rebanadas de pan integral.
– Almuerzo: 120 gramos de pavo a la plancha, 1 taza de ensalada mixta y 1/2 taza de garbanzos cocidos.
– Cena: 150 gramos de lomo de cerdo, 1 taza de calabaza asada y 1/2 taza de bulgur.
– Snacks: 1 yogurt y 1 puñado de arándanos.
Plan 3:
– Desayuno: 1 smoothie con 1 taza de leche de almendras, 1/2 banana y 1 cucharada de mantequilla de maní.
– Almuerzo: 100 gramos de solomillo de res a la parrilla, 1 taza de ensalada de hojas verdes y 1/2 taza de quinoa.
– Cena: 150 gramos de lubina al horno, 1 taza de espárragos salteados y 1/2 taza de boniato asado.
– Snacks: 1 manzana y un puñado de semillas de girasol.
Plan 4:
– Desayuno: 2 rebanadas de pan integral con una rodaja de aguacate y 2 huevos escalfados.
– Almuerzo: 120 gramos de pollo a la plancha, 1 taza de ensalada de tomate y pepino y 1/2 taza de lentejas cocidas.
– Cena: 150 gramos de salmón a la parrilla, 1 taza de brócoli al vapor y 1/2 taza de arroz integral.
– Snacks: 1 yogurt y 1 puñado de arándanos.
Plan 5:
– Desayuno: 1 batido con 1 taza de leche de coco, 1/2 taza de fresas.
– Almuerzo: 100 gramos de pechuga de pavo a la plancha, 1 taza de hojas verdes y 1/2 taza de quinoa.
– Cena: 150 gramos de lubina al horno, 1 taza de calabacín a la plancha y 1/2 taza de boniato asado.
– Snacks: 1 manzana y un puñado de nueces.
Espero que estos planes de alimentación saludables y equilibrados le ayuden a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso con Zero Fat. ¡Éxito!
